Dieta de trigo sarraceno - Uno de los más útiles, simples y al mismo tiempo efectivos Monodiet. La pérdida de peso visible, sujeto a la dieta, se combina con una mejora en la apariencia de una persona que ha experimentado su efecto. Sus ventajas son tan obvias y atractivas que este programa de pérdida de peso está ganando más y más fanáticos de la gente común y del mundo del mundo del espectáculo todos los días. Las mujeres y las estrellas ordinarias toleran perfectamente la dieta de trigo sarraceno, revisiones que han perdido peso más que las entusiastas. Esta dieta es casi la solución perfecta para perder peso a las mujeres después de 40 años.
¿Cuáles son los beneficios del trigo sarraceno y la dieta?
El trigo sarraceno almacena un gran suministro de vitaminas y minerales que tienen un efecto beneficioso en la salud humana. Pros:
- La vitamina C ayuda a resistir los virus, B - mejora la elasticidad de la piel, la firmeza de las uñas y la calidad del cabello, PP - ayuda a resistir el estrés y protegerse de la depresión; El ácido fólico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón, es responsable del proceso hematopoyético;
- El alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Grech con su alto valor nutricional tiene un bajo contenido de calorías. Por lo tanto, una planta plantada de una dieta es que las gachas se pueden consumir en un volumen ilimitado, y no habrá hambre;
- Una ventaja significativa, para la cual las personas deciden sentarse en una dieta: alto rendimiento y perder peso: en una semana, en promedio, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso;
- Perder peso en el trigo sarraceno en la mayoría de los casos se acompaña de tirar de la piel y una disminución en los depósitos de celulitis;
- Un factor importante es la composición presupuestaria de los productos necesarios para la dieta. Y el trigo sarraceno y el componente permitido de la dieta, kéfir, se pueden encontrar de forma segura en el mostrador de cualquier tienda a un pequeño precio;
- La simplicidad de la dieta de trigo sarraceno. El menú para el día es fácil de planificar, no complica el proceso de perder peso seleccionando productos y la preparación de platos especiales: los ingredientes en la dieta clásica solo 2. El tiempo para recibir la siguiente porción no es estrictamente fijada: el requisito de "comer por el reloj" es ausente. Además, puede adherirse a una dieta en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso en el trabajo, solo tome un contenedor con cereales preparados y kéfir con usted.
En general, este método de perder peso con el estado de ánimo correcto no es difícil de observar, y puede obtener resultados agradables sin tiempo y nervios innecesarios.
¿Hay alguna desventaja de dieta de trigo sarraceno?
A pesar de una impresionante lista de ventajas, también hay deficiencias que debe conocer antes de continuar con su observancia de la dieta de trigo sarraceno. Contras de este método de perder peso:
- Como dieta de insomnio, el trigo sarraceno ayuda a eliminar una gran cantidad de líquido del cuerpo. En algunos casos, esto puede causar debilidad, dolores de cabeza y aumento de la fatiga. Por lo tanto, los expertos recomiendan pasar un día de descarga de 1 prueba en trigo sarraceno para comprender cuán adecuado en un caso particular;
- La dieta clásica es bastante rígida y proporciona el uso de solo cereales y kéfir. Para resistir una dieta monótona tan exigua no puede hacer que todos sean acostumbrados a la carne grasa y los bollos dulces a una persona;
- Durante la dieta, son posibles exacerbaciones de las enfermedades crónicas existentes y la reducción de la presión. Es posible indicadores graves y pérdida de peso cualitativa solo si se observan las reglas básicas de perder peso en trigo sarraceno.
Reglas de "pérdida de peso del trigo sorteo"
El trigo sarraceno se prepara sin el uso de sal, pimienta y salsas. Se prohíbe la ruptura de gachas con leche, el aceite.
- Puede usar una nueva porción de trigo sarraceno como desee. Pero la comida final debe llevarse a cabo a más tardar 19.00. Si el hambre no se retira, se le permite beber un poco de kéfir bajo en grasa.
- El volumen del borracho fluido es de uno y medio a dos litros (tés, agua sin azúcar).
- ¡El uso del alcohol en toda la dieta es inaceptable! Habiendo completado el curso, es importante observar el volumen de alimentos que se comen e introducir productos anteriores en pequeñas porciones.
Medios: ¿a qué prestar especial atención?
La esencia de la dieta de trigo sarraceno es comenzar los mecanismos activos de la quema de grasa, que ocurre solo en 3 días. Hasta este momento, el cuerpo se deshizo de la cantidad excesiva de líquido. Una pérdida de peso más significativa comienza con 4 días, por lo que para una pérdida de peso significativa es mejor adherirse a una dieta, diseñada no durante 3, sino durante 7 días, como más exitosa y efectiva.
Además, a pesar del alto contenido de proteínas fácilmente digeribles, es de origen vegetal y no es completamente capaz de suplantar el significado de carne y pescado en la dieta humana. Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno no debe continuar durante más de 14 días seguidos. Si no se pudo lograr el resultado deseado, su conducta repetida es posible solo después de 1 mes.
¿Cómo cocinar cereales correctamente?
Uno de los primeros requisitos del trigo sarraceno en trigo sarraceno: no debe cocinar el cereal, sino al vapor. Para hacer esto, se colocan 250 g de trigo sarraceno en un tazón profundo y vierten 0.5 litros de agua hirviendo. El tazón está bien cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y se deja al vapor durante al menos 4 horas, mejor, por la noche. Se permite preparar gachas en el termo. En este caso, el tiempo de cocción se reduce a 35-40 minutos.
¿Cuáles son los tipos de pérdida de peso del trigo sarraceno?
Los dietólogos han desarrollado muchas opciones de dieta, cuyo componente básico es el trigo sarraceno. El sistema más estricto implica el uso de solo cereal al vapor y se permite beber (agua simple, té débil, infusión herbal). Tal dieta dura solo 3 días, pero no todos, incluso sinceramente que se esfuerzan por perder peso a las personas, lo dura. Por lo tanto, las dietas de trigo sarraceno hechas de luz para perder peso están más extendidas, cuyo menú incluye aditivos modestos que iluminan el uso diario de la misma gachas.
- Trigo sarraceno con kéfir
La combinación más popular. Agregar productos de leche agria aumenta la utilidad de la dieta. El kéfir es rico en vitaminas, sirve como una excelente fuente de proteína, calcio, mejora la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para cumplir con la dieta calentada con el kéfir, será necesario: hay un trigo sarraceno suficiente para la saturación completa al volumen no más de 1 litro al 1% de kefirass, muchos líquidos (al menos 1,5 litros) -Green y Phyto Tés, agua no carbonatada. El café en la versión ideal debe emborracharse en 30 minutos. antes o después de comer. Es aconsejable combinar una dieta con el uso de preparaciones de vitaminas que el médico recomienda. La duración de una dieta de trigo santial es durante una semana. Es muy posible reiniciar 10 kg durante este tiempo. - Trigo sarraceno + kuraga (pasas/ciruelas pasas, fechas - cualquiera de las frutas secas)
No solo una forma saludable, sino también deliciosa de perder peso, permaneciendo de buen humor y un estado de ánimo vigoroso. Las frutas secas diversifican la dieta, dan al cuerpo el azúcar natural necesaria para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibra. La dieta de trigo sarraceno con la adición de albaricoques secos y otras frutas secas es mucho más tranquila, lo que le permite resistir las tentaciones y resistir firmemente el permiso durante el tiempo perdedor. La receta de trigo sarraceno con frutas secas es similar a la opción descrita anteriormente. El lugar principal en el menú es nuevamente el trigo sarraceno herido, solo que ahora se pueden agregar frutas secas, hasta 10 piezas por día. Se permite tener el mismo litro de kéfir bajo en grasa en la dieta. Las reglas para comer siguen siendo las mismas. - Saca de trigo sarraceno + salsa de soja
La posibilidad ideal de perder peso es para aquellos que no pueden olvidarse de la comida turbia. En este menú, la dieta de trigo sarraceno para perder peso todavía se prepara de acuerdo con la receta principal para el trigo sarraceno. Antes de cada comida, se agrega 1 cucharadita al crup. salsa china de soja ordinaria. El grupo se puede lavar con cualquier líquido. La última porción de gachas es necesaria para beber 200 ml de kéfir. El alimento sigue siendo escaso, por lo que puede continuar con una dieta de solo 5 a 7 días, para los cuales puede eliminar hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más fácil del trigo sarraceno en trigo sarraceno, resistirlo es muy fácil. Debido a la capacidad de incluir diferentes vegetales en la dieta, una dieta hecha de mono-reduces en multicomponentes, no se vuelve aburrido y se vuelve más similar al tipo de nutrición habitual. Para todo, las verduras proporcionan al cuerpo una cantidad suficiente de fibra y activan el tracto digestivo. La receta de este sistema es algo más complicada que la anterior, y el menú es más diversa.
Los primeros 2 días de la dieta son los más complejos. Se permite comer solo trigo sarraceno, cuyo volumen completo (de 250 g de cereal seco) debe comer en 4 dosis. La gachas se lava con té verde o agua mineral no carbonada
Durante los próximos dos días, cualquier verdura hervida, se agregan verduras frescas al trigo sarraceno. Comer en 4 dosis
En el quinto y sexto día de la dieta, en lugar de las hervidas, es necesario consumir vegetales en forma cruda (200 g/porción), el día final deleitará a aquellos que están perdiendo peso con el mismo trigo sarraceno que puede regar con una pequeña cantidad de aceite magro y agregarle vegetales en cualquier forma. Durante una semana, las dietas vegetables por trigo sarraceno realmente perder 5 kg de peso, poner en orden la piel y la figura.
Menú de trigo sarraceno durante una semana en detalle
Como se señaló anteriormente, la duración óptima de la dieta de trigo sarraceno, independientemente de su versión elegida es de 7 días. Durante este tiempo, una persona logra adaptarse a la nueva dieta, se inicia el proceso de pérdida de peso sostenible y, en general, el cuerpo experimenta menos estrés. En busca de perder peso, es importante preparar los productos necesarios con anticipación para evitar las descomposiciones de los alimentos. El menú aproximado de una dieta de 7 días ayudará en esto.
Dieta de trigo sarraceno: menú "estricto"
Es más difícil observarlo que 3 días, por lo que se le permite mimarse de verduras, manzanas verdes, productos de leche agria.
- Desayuno: una porción de trigo sarraceno, 250 ml de decocción de hierbas
- Segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno de cereal y 150 ml de kéfir
- Snack de la tarde: yogurt bajo grasa sin aromatizantes, 1 aplicación agria
- Cena: una porción de trigo sarraceno
- Segunda cena - 220 ml de kéfir
En los intervalos: agua, tés en cantidades ilimitadas. Esta es una dieta de trigo sarraceno durante 7 días. Con una buena reacción del cuerpo, se permite una dieta en el menú especificado de hasta 14 días.
Dieta no perpetua
Una opción más suave y libre es la dieta de trigo sarraceno "terapéutica" que se llama para perder peso durante 7 días. Su menú es más diverso, ayuda a limpiar y mejorar el cuerpo, perder dos o tres kg de peso.
- Desayuno - 1 parte gachas, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas finas de queso bajo
- Almuerzo - 1 parte del trigo sarraceno, 100 g de filete de pollo hervido, 100 g de ensalada de vegetales sin reabastecimiento de combustible y condimentos
- Jocadillo de la tarde - 1/2 taza de yogurt descremado, cualquier fruta (con la excepción del plátano)
- Cena: 1 porción de cereales, 100 g de verduras hervidas. Un menú similar persiste durante una semana. En los días siguientes, se deja reemplazar el pollo con carne de pavo, carne magra, pescado blanco. En lugar de queso: use 50 g de requesón.
La salida de la dieta en el trigo sarraceno: ¿cómo es correcto?
Al final de la dieta, debe devolverla a la nutrición habitual gradualmente. De lo contrario, los kilogramos descartados volverán a una velocidad más alta que la perdida, y el cuerpo sobrevivirá a un nuevo estrés.
Para preservar los resultados, es importante durante los próximos 14 días continuar comiendo trigo sarraceno en una de las comidas: para el desayuno, el almuerzo o la cena. La harina, los productos dulces y de conservación, los alimentos fritos aún están contraindicados. Pequeñas sopas de verduras ligeras, verduras guisadas, variedades de carne baja en grasas y pescado blanco deben introducirse en la dieta. Al tercer día, puede mimarse con pan (con salvado, caldo de gran grano, pero no blanco), bajo grasos.
En total, el contenido de calorías de la potencia al principio no debería ser superior a 1800 kcal. Después de 2 semanas, se eleva a 2000 kcal, pasando a una dieta familiar. Pero esto no significa que puedas volver a comer pasteles y pasteles, carne de cerdo frita y manteca de cerdo. Estos productos deben excluirse gradualmente del sistema de nutrición de una persona sana, junto con mayonesa y alcohol. Se permite que los golosos incorregibles disfruten de chocolate amargo, miel y frutas, en lugar del uso excesivo de confitería y azúcar.
Es importante continuar el cumplimiento del régimen de consumo de alcohol establecido: beba al menos 1.5 litros de líquido diariamente. Puede ser té verde, agua no carbonada, infusiones herbales y bebidas de frutas de bayas sin azúcar.
No debe cargar el cuerpo con un entrenamiento mejorado y practicar deportes inmediatamente después de que no debería ser el final de la dieta. Como en el caso de la nutrición, es necesario volver a las cargas habituales gradualmente, acompañando el proceso tomando preparaciones de polivitamina.